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当孕妇到达某个周期时，她们会显得肥胖。肥胖孕妇呢？当孕妇肥胖时，应该注意哪些饮食原则？让我们看看。

肥胖孕妇呢

控制食物摄入:主要控制碳水化合物食物和高脂肪食物。大米、面食和其他食物不应超过每日标准供应量。在动物性食品中，脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶可多选择，脂肪含量相对较高的猪、牛、羊肉可少选择，并适当添加一些豆类，以保证蛋白质供应和控制脂肪含量。少吃油炸食品、坚果和植物种子，它们也有高脂肪含量。

肥胖孕妇更容易患病，有早产和巨大儿的风险。因此，应比普通孕妇更重视产前检查，产前检查的次数可适当增加。

坚持锻炼:孕妇每天安排一定量的锻炼。散步和游泳是合适的减肥运动。

随时监控体重:在怀孕后期，孕妇的体重增长速度应该比怀孕中期慢，一般为每月1公斤左右。如果孕妇体重急剧增加，并且每周体重增加超过500克，她就会变得肥胖，这通常是由脂肪摄入过多引起的。脂肪和蛋白质摄入过多会导致维生素和矿物质相对缺乏，导致牙龈出血、骨软化、贫血等症状。因此，孕妇应该随时称体重以避免肥胖。

孕妇肥胖的饮食原则

多吃蔬菜和水果:在主食和脂肪的消耗减少后，饥饿通常会更严重。多吃蔬菜和水果，注意选择含糖少的水果，这不仅可以缓解饥饿，还可以增加维生素和有机物质的摄入量。

养成良好的饮食习惯:一些孕妇喜欢吃零食，边吃边看电视，不知不觉中吃了很多食物。这种习惯很不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇应注意规律饮食，按时进食。你可以选择低热量的水果作为零食，不要选择高热量的食物，如饼干、糖果、瓜子和薯片作为零食。

保证足够的碳水化合物，这种食物包括谷物和土豆、红薯、玉米和其他谷物。适度增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。，其中钙和铁非常重要。牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜在食物中含有更多的钙。

尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。不宜吃咸、太甜、太油腻的食物；饮酒和吸烟是绝对禁止的。

吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品，蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

保证脂肪的适量，植物油更适合孕妇，如大豆油、植物油、花生油和橄榄油。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要吃新鲜的，干菜，腌菜和煮熟的蔬菜，维生素已经被破坏。

少吃多吃，以避免胃部空间过大或过饱。孕妇不必坚持一日三餐的固定模式，只要有胃口就吃。

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