怀孕后期吃什么？妊娠晚期推荐食谱

怀孕后期吃什么？妊娠晚期推荐食谱发布时间：2020-03-21

怀孕的最后三个月非常关键，那么在怀孕的最后三个月吃什么好呢？现在让我们介绍妊娠晚期的食谱。让我们看看。

怀孕后期吃什么

1.多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄，这有助于增加皮肤弹性。

2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3.多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、芝麻和花生，以及易于消化和吸收的富含蛋白质的食物，如鸡肉和鱼。

4、选择芹菜和莴苣等富含维生素和矿物质的食物。

经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼。

妊娠晚期的饮食

健康炖牛肉

配料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛柳)、洋葱(少量)

成分:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等)。)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(优选竹盐)、鸡精或蘑菇精

做法:将牛肉切成小块，用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌制30分钟。用少量的山茶油和洋葱(热锅和凉油)来闷锅，加入牛肉和西兰花；当牛肉变色时，加入一些腌制牛肉的调料，在从锅里取出之前，将它炒均匀。

妊娠晚期的饮食禁忌

1、避免吃苋菜等感冒、刺激子宫的食物。

2.不要吃发霉的食物。

3.小心吃大量的补品。