哪些食物有助于睡眠六种食物有助于睡眠

哪些食物有助于睡眠六种食物有助于睡眠发布时间：2020-03-21

哪些食物有助于睡眠六种食物有助于睡眠

牛奶:医生发现牛奶含有色氨酸，一种会让人感到疲劳的生化物质。它能让人平静地入睡。试验证明，在有效期内，一般安眠药的催眠作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在半夜，当睡得很香的时候。

水果:将橙子、橙子或苹果等水果切好，放在枕头上，闻闻它们的香味，然后美美地睡上一觉。原来水果中的芳香气味有很强的镇静作用。

糖水:当一个人情绪激动时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。这时，如果你喝了一杯糖水，你很快就会睡着。导致睡眠的是大脑中起作用的一种血清。饮用糖水后，人们在体内产生一系列化学反应，最终产生大量血清素，抑制大脑并使其进入睡眠。

小米:我们的祖先早就发现小米有催眠作用。中医认为小米微寒，对脾、胃和肾有甜味。其功能在于健脾和胃、安脏。小米在水中煮成粥时，其淀粉可以充分糊化，其他营养成分都处于水溶性状态，从而促进体液和胃的生成，易于消化吸收。

醋:有些人因为旅途劳累而无法入睡。在这种情况下，睡前可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮用。他们不仅容易入睡，而且睡得很香。

面包:运动科学家得出结论，如果你失眠，你可以吃一些面包。它可以让失眠症患者平静下来，平静地入睡。这是因为当人们吃面包时，胰腺会分泌胰岛素来代谢面包中所含的氨基酸，其中一种，色氨酸，可以诱导睡眠。