什么导致失眠_虎兰科技有限公司

什么导致失眠发布时间：2020-03-21

什么导致失眠

失眠的原因有很多，主要原因可以归纳如下:

心理因素:焦虑、易怒或抑郁等心理因素以及不愉快的情绪都是失眠的重要原因。生活的影响、工作和学习的压力、尝试的意愿和社会环境的变化等等。，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能障碍，引起大脑功能障碍，从而引起失眠。

物理因素:失眠的物理疾病包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

环境因素:环境的变化会使人产生生理反应，如乘坐汽车、船只和飞机时睡眠环境的变化；卧室里的强光、噪音、过冷或过热可能会导致失眠。有些人对环境有很强的适应性，而另一些人非常敏感，适应性差。当环境改变时，他们无法睡好觉。

化学因素:服用中枢兴奋剂会导致失眠，如减肥药安非他命。如果你长时间服用安眠药，一旦你戒了，你也会有戒断症状——浅睡和许多噩梦。茶、咖啡和可乐饮料含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，如果晚上饮用会导致失眠。酒精扰乱人们的睡眠结构，使他们睡得更浅。一旦他们戒酒，他们也会因为戒断反应而失眠。

此外，睡眠姿势不当也会导致失眠。以下是各种睡眠姿势和睡眠之间关系的介绍:

睡眠姿势包括四个姿势:右侧姿势、左侧姿势、仰卧位和俯卧位。这些立场各有利弊。让我们看看你适合什么样的睡姿。

左侧卧位不仅会导致左下肢受压，胃排空减慢，而且会增加胸腔对心脏的压力，不利于心脏的输血，容易做恶梦。

仰卧时，四肢与床的接触面积最大，不易疲劳，有利于四肢和大脑的血液循环。然而，一些肥胖的老年人在仰卧时往往会导致舌根向后倒，导致呼吸困难和打鼾。严重的打鼾会影响肺部的气体交换，导致低氧血症。与此同时，当你仰卧时，你的手很容易放在胸前来压迫你的心脏并做噩梦。

右侧体位可以放松全身肌肉，放松呼吸，最大限度地减少各种生理功能。此时，心脏不受压，肺部自然呼吸，这可以保证身体在睡眠中所需的氧气。因为胃的出口在下面，所以有助于胃里食物的排出。只有右侧卧位会导致右肢体受压，影响血液回流，并导致疼痛和麻木等不适。

俯卧位，容易使呼吸不畅，压迫内脏，影响面部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。

因此，选择左侧侧卧位和俯卧位睡觉是不合适的。最好睡在右侧，然后是仰卧。易打鼾的中老年人和胃炎、消化不良、胃下垂的患者最好选择正确的侧卧位。