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枕头有多高？如何选择枕头的高度？

睡觉时，如果枕头太高，颈部压力就会太高。过多的枕头会导致颈椎前倾，颈椎的某些部位受压过大，破坏颈椎正常的生理前倾角度，压迫颈椎神经和椎动脉，造成颈椎疼痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱，并易发生骨质增生。

如果枕头太低，颈部不会放松，但会损害颈椎的正常曲度。因此，如果枕头太高或太低，将会影响颈椎并引起各种颈部症状。

枕头的主要功能是保持人体正常的生理曲线，保证睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人的枕头高度不同。找到一个合适的标准高度其实很简单。每个人拳头的高度是适合他的枕头的高度。这个高度正好符合人体离开床后的生理弹性。

目前，许多人长时间坐在电脑前，保持一种姿势，这很容易引起颈部问题，如颈椎骨质增生等。建议这类人睡觉时要特别注意选择合适的枕头，把头放在枕头中间，并选择一张较硬的床。应选择透气性好的，可随时调整枕头的高度，以生理位置为最佳，一般高度为8厘米-15厘米为宜。枕头最好的填充物是荞麦皮，它不仅对头部有好处。

枕头是我们每天睡觉的必需品。如何选择和购买适合你的枕头是非常重要的。枕头的使用也直接影响我们的睡眠和精神状态。

如何选择枕头的高度:

我们的背枕和脖子的高度差只能达到一只手的高度，所以当我们选择枕头时，枕头的高度只是压下头部重量后的一只手的高度。一般来说，15厘米适合成年人。

如何选择枕头的硬度:

硬枕头，与头部的接触面积减少，压力增加，头皮会感到不舒服，枕头太软，很难保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸通畅，不利于睡眠。只有当枕头柔软且不失去一定硬度时，枕头和头皮之间的压力才能减小，不均匀的压力才能保持，从而血液循环可以通过压力较小的地方。

购买和应用提示

1.市场上的一些枕头会在枕头上添加磁铁和草药，声称有助于睡眠。然而，有些人可能对植物敏感。当把磁铁放在枕头里时，也有必要注意它们在睡觉时是否会碰到这些坚硬的物体。

2.当一些人使用枕头时，他们会错误地将枕头放在过高的位置。他们只关心支撑头部，而忽视支撑颈部。事实上，枕头最重要的功能是保护颈椎保持其弧度。

3.选择枕头时，你应该用手压住枕头，测试它们的硬度，避免太硬。一个硬度适中的枕头，当头部放在枕头上时，可以降低头部和枕头之间的压力，使颈部和头部之间的血液循环更加顺畅。

4.有些人在没有枕头的情况下睡觉会感觉更舒服，这可能意味着他们的颈椎出现了病变或移位。因此，当他们使用枕头时更难支撑他们。有人建议，如果出现这种情况，他们应该立即寻求医疗检查。

5.仰卧时颈椎容易保持自然弧度，这是最佳的睡眠姿势。侧睡时颈椎负担会更重，所以是第二选择。当仰卧睡觉时，头肯定会侧着，这很可能导致颈椎脱臼和肩部肌肉紧张。

6.入睡时避免将手臂举过头顶，因为这一动作会拉动手臂部分的神经网络组织，同时压迫手臂和肩部的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运行。

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