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脚凉了怎么回事？足部降温解决方案

临阵退缩是怎么回事——临阵退缩的原因:

原因有很多，每一个都是不同的。常见的有:①外周循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质和某些维生素有关(尤其是月经血多的女性)；(3)缺乏锻炼(害怕寒冷天气中的运动)；(4)温暖不足(“秋寒”过度，女孩为了美观和时尚少穿衣服和裤子——这也会导致关节炎)；⑤缺少热食和水果蔬菜(羊、狗肉、海鲜等)。)；⑥颈椎病等原因；⑦与体质寒冷等有关。

临阵退缩有什么问题——解决办法:

1 .多做足部按摩，促进血液循环

2多用途热水足浴

3、多吃羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽和辛辣的材料，少吃点鸡汤，多吃富含铁和钙的食物。

充足睡眠，保持温暖

5.仍然坚持适当的锻炼

保持好心情

保持正确的生活方式，穿暖和的衣服。

学会放松，多做户外活动

当然，这些措施不仅可以预防感冒，还可以改善整体健康。

临阵退缩是怎么回事？有什么方法可以改善临阵退缩？

1.睡前用热水局部泡脚不仅能促进外周循环，还能帮助睡眠。

2.洗澡或泡热水后，穿上袜子，晾干后立即保暖。

3.如果女性在冬天经常感到脚冷，她们可以把脚泡在装满热水+米酒+姜片的桶里(热水和米酒的比例是1: 1)。冬天，它可以在看完电视或下班休息后使用，以改善女性对寒冷的恐惧。

4.在饮食方面，多吃姜片食物，如鸡汤和鱼汤，以及其他含有辛辣香料的食物，如洋葱和大蒜也有同样的效果。

哪些维生素有助于外周血液循环抵御寒冷？

1.维生素E有助于扩张外周血管和刺激外周血液循环。然而，维生素E的效果相对较慢。对于习惯手脚冰凉的人来说，可能需要三个月以上，剂量可能需要210 ~ 250国际单位/天。

2.烟酸，一种维生素B族中不容易被破坏的维生素，以及维生素B1、B2和B6也有助于烟酸的合成。在许多食物中，如肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、花生、绿豆和咖啡，其变暖效果更快。例如，在我们喝了一杯热咖啡后，我们的整个身体突然变暖。这就是原因。同意15条|意见

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