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孕妇37周吃什么？

怀孕37周也意味着预产期越来越近，孕妇会开始感到焦虑、害怕和期待。孕妇需要知道只有5%的孕妇在怀孕和分娩当天分娩。因此，饮食在这个时期非常重要。

接下来，让我们看看妊娠晚期的饮食指南。

怀孕37周的饮食建议

根据中国营养学会推荐的标准，女性每天的平均热量摄入量为8778千焦(2100千卡)。怀孕妇女在怀孕期间每天摄入的热量为9614千焦(2300千卡)；母亲每天摄入的热量为10868千焦(2600千卡)。孕妇的营养需求没有我们想象的那么多，所以没有必要吃和喝，尤其是油炸食品、高热量食品、高含糖量食品等。孕妇最好少吃点。

在这个阶段，我们应该吃一些精心准备的，容易消化的，有营养的和滋补的菜肴，为临产的孕妇积累能量。还应注意防止便秘和水肿。在怀孕后期，铁和钙对你和你的宝宝来说仍然非常重要。在吃富含钙的食物的同时，你也应该多吃含有维生素D的食物来促进钙的吸收。

怀孕37周你需要什么营养

在妊娠晚期，如果铁的摄入量不足，胎儿在出生后容易出现缺铁性贫血。当缺钙发生时，孕妇可能会患佝偻病，导致胎儿畸形。在吃富含钙的食物的同时，你也应该多吃含有维生素D的食物来促进钙的吸收。此外，孕妇碳水化合物摄入不足可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。然而，为了防止胎儿变得太大，在怀孕后期必须稍微限制碳水化合物的摄入。现在，你需要吃一些滋补食品，你可以更好地积累能量，以满足婴儿的到来。你也可以吃一些淡水鱼，它有促进乳汁分泌的功能，可以为你的宝宝准备营养的初乳。

怀孕37周的食物。

宜吃:第一，矿物质和维生素供应不足，如孕妇铁摄入量不足，会影响胎儿体内铁的储存，并容易导致产后缺铁性贫血。二是能量供应，适当限制脂肪、碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿生长过大，影响分娩。

1.富含矿物质的食物:瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)

2.富含维生素的食物:肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜和西红柿

3.脂肪和碳水化合物:全日制牛奶、全麦面包、燕麦粥

怀孕37周期间避免进食。

避免进食:首先，继续控制盐的摄入量，以减少水肿的不适。第二，避免高脂肪饮食，高脂肪饮食容易增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。第三，摄入足够的维生素可以减轻孕妇的呕吐和疲劳。

1.高盐食物:炸薯条、薯片、咸鱼和咸蛋

2.高脂肪食物:炸鸡、炸薯条、薯片和油条

3.维生素:肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜和西红柿

如何吃东西以减轻分娩疼痛

在妊娠的最后三个月，如果孕妇的营养摄入不合理或过量，胎儿会长得太大，在出生时会发生难产。因此，此时母亲的饮食应该是小而丰富多样的。

从第8个月开始，婴儿的身体增长非常快，婴儿的体重通常主要在这个时期增加。主要特征是此时大脑、骨骼、血管和肌肉都已完全形成，所有器官都已成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。如果孕妇营养摄入不合理或过多，会使胎儿长得太大，导致难产。因此，我们必须合理安排孕妇在此期间的饮食。

饮食应该小而丰富多样。一般来说，应该采取少吃多餐的方法。应该适当控制食物的摄入量，尤其是高蛋白和高脂肪的食物。如果此时没有限制，吃太多这种食物会使胎儿长得太大，给分娩带来一些困难。

高脂肪食物含有高胆固醇。血液中过多的胆固醇沉积会导致血液粘度急剧上升。加上怀孕毒素的影响，血压也会上升。还会出现严重的高血压脑病，如脑出血。饮食的调料应该清淡，少吃咸的食物，饮食中的盐量应该控制在每天7克以下，而不是喝大量的水。

孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免食用体积大、营养价值低的食物，如土豆和红薯，以减少胃部的饱胀感。特别是，应该摄入足够的钙。孕妇在吃富含钙的食物时应该注意维生素的摄入。

孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但蛋白尿高的孕妇应限制蛋白质、水和盐的摄入，多吃植物油。应该注意均衡营养。正常饮食中应控制盐的摄入量。不要吃太多高热量的食物，糖果，米饭，面包和其他主食。多吃含有优质蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类和大豆制品。同时，含有其他营养成分的食物也应该考虑。

温馨提示:应注意妊娠高血压综合征易发生在妊娠晚期，是导致胎儿、婴儿和产妇早产和死亡的重要原因之一。

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