春节期间如何健康饮食_虎兰科技有限公司

春节期间如何健康饮食发布时间：2020-03-21

健康并不困难，但是每天坚持健康的生活方式是很困难的。什么是健康的生活方式，简而言之，每天10，000步，均衡的饮食和锻炼，健康的生活，被称为“健康的121”。上周，我们讨论了“如何移动”的新概念，今天我们将讨论“如何吃饭”？

新年期间如何吃得好不再是一个令人头痛的问题，但是如何吃得好、吃得健康是人们经常关注的话题。春节期间，亲朋好友欢聚一堂，大鱼大肉，美酒佳肴。然而，这样的生活会给你的健康带来隐患，今年的“岁末”必须被记住。

记住春节健康饮食的五个原则

蔬菜比药物好。

节日餐桌上摆满了菜肴，肉和鱼是每餐必不可少的。然而，人们经常感到疲倦、疲倦和胀气。此时，少吃肉多吃蔬菜可以缓解身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食品，它不仅含有丰富的纤维素，可以缓解油腻，维持正常的胃肠蠕动，防止便秘，还可以中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

水果是不可缺少的

节日饮食失调使人们更容易患内热和便秘。多吃水果不仅能起到很好的清热、解毒、润肠的作用，还能调节和改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增进健康。然而，应该注意的是，水果和蔬菜的消化时间和过程是不同的，应该分开食用。否则，水果中大量的酶会破坏蔬菜的纤维素，不能被肠胃吸收。

不要胡乱吃瓜子。

每个家庭都会在节日期间准备各种各样的糖果、瓜子、花生等小吃，看电视、打牌、聊天，不知不觉中吃了好几倍甚至十倍以上的瓜子和糖果。然而，过量食用瓜子和糖果中所含的糖和香料很容易让人口干舌燥，情绪激动，甚至莫名其妙的愤怒。尤其是孩子应该尽量少吃甜瓜子和花生。

不要忘记主食

春节期间，人们大多习惯于多吃蔬菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的。谷物是碳水化合物的主要来源。它参与脂肪和蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物质的产生，并为人体提供膳食纤维。因此，在品尝美味的食物时，一个人应该避免无限量地吃食物，把一部分食欲留给主食。

不要喝太多

虽然是“无酒无席”，春节期间喝点酒是无可非议的，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，严重者会出现昏迷甚至死亡。因此，饮酒应该适度，不要鼓励或饮酒。如果计算酒精含量，每天不应超过20毫升；如果喝40度的酒，应该控制在50毫升以内；如果喝5度啤酒，它不应该超过400毫升。