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俗话说:一个白人掩盖了所有的丑陋，每个人都想变得越来越白。古代中医说:如果你想让你的皮肤像脂肪一样白，你必须在食物和饮料之间做出选择。炎热的夏天即将来临。你想开始担心再次被晒伤吗？如果你不想变黑，你必须注意你的饮食。有些食物不能吃。否则，你一吃它就要小心变黑。

1.光敏蔬菜

光敏食品容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接增加酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌和其他与黑色素生成相关的物质的数量和活性。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，并且会变黑或长斑点，所以需要适当的摄入。红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。这些蔬菜使喜欢斑点的皮肤更容易长斑点。

一般来说，大多数含有挥发性刺激性气味和特殊气味的蔬菜都属于光敏蔬菜。

2、强酸性食品

碱性食物和酸性食物之间的不平衡是自然界中最好和最健康的状态，食物摄入也是如此。健康的人体体液是弱碱性的。通常，酸性食物和碱性食物的摄入是不平衡的，血液往往呈酸性，从而给人体带来各种不适，并促进皮肤色素点的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，并控制肉类、葡萄酒、糖等强酸性食物的摄入量，对于保持体液处于弱碱性状态、防止和淡化色斑至关重要。

胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫卷心菜、蘑菇、黑木耳等，这些蔬菜使喜欢斑点的皮肤更容易长斑点。健康的体液是弱碱性的。通常，酸性食物和碱性食物的摄入是不平衡的，血液往往呈酸性，从而给人体带来各种不适，并促进皮肤色素点的形成。

3、深色、油炸食品

深色食品还包括紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉鱼、海参等肉类；油炸食品是许多人的最爱，吃辛辣美味的油炸食品是有害的。油炸食品不仅容易发胖，而且含有能加速皮肤老化的氧化物，所以你应该尽可能少吃。如果你忍不住，你也可以在吃之前添加一些维生素E食物来延缓衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

边肖提醒:牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物，容易使黑色素排出，还可以减轻内脏的负担。

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