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大脑是人体的高级神经活动中心。它通过感觉器官和全身神经系统维持和调节人体各种器官功能的正常活动。中医认为“心主神明”，大脑是神灵的基础，强壮的神灵会活得更久。大脑健康与否对人类健康至关重要。因此，保持健康首先应该提高大脑。

养神健脑

古代养生专家认为“当上帝安息时，生命会延长，当上帝离去时，形体会散开。因此，我们不能忽视培养太多。”为了避免“七情”的过度刺激，一个人必须心胸开阔，乐观冷静，通过保持空气、调节情绪和进行各种有益的思维活动来调节大脑功能。

清代名医张茵安指出:“日常生活是有规律的，振奋精神也是必要的。”这意味着在日常生活和休息中有一定的规则，可以强化大脑。为了实现适度的工作和休息，请按时休息。睡眠是人体平衡阴阳的重要手段，也是恢复疲劳、延缓衰老和摆脱亚健康的第一有效途径。中医认为睡眠的生理机制与卫气的循环密切相关。如果一个人不能正常睡眠，就很难入睡，或者睡得很香但不香，或者隔一段时间醒来，那么醒来后就很难入睡，中医称之为“不满足的眼睛”。《净月拳术补梅》说:“虽然失眠的症状因症而异，但“知邪义”一词已穷尽。失眠的本质是阴，上帝是主宰。如果上帝安息了，他会睡得很香。如果上帝被打扰了，他不会睡得很香。他们不安的原因一是被邪气所扰，二是营气不足。”说明失眠主要由情志伤损、气滞不安、火滞转化、心血暗耗、心神不宁所致。睡眠不足的人会遭受不同程度的身心健康损害，患高血压、冠状动脉疾病、心脏病、中风、糖尿病和肥胖症等疾病的可能性会大大增加。因此，为了睡个好觉，首先要让“心”平静下来，创造一个舒适的睡眠环境。睡前温水浸泡可刺激足部穴位，促进血液循环，使血液下降，从而达到心肾相交、水火协调、阴阳协调的效果。“如果你睡眠充足，你会感觉更好，有足够的能量，这非常有益。”

禁欲和提神

明代医家张景岳说:“精于养生者，必存精气，精气充足，精气充足，精神完整。”《黄帝内经》指出“欲不能破其志，恶不能惑其心”。它主张控制人的欲望，包括控制人的性欲，即“性欲适度，节欲养精”。“肾为精，应补而不亏。精气充足使人健康，精气不足使人虚弱。”肾精是人体非常珍贵的精细物质，是人体气化的物质基础。然而，肾是由五脏六腑的精气所强化的，因此肾精的过度消耗对个人健康极为有害。放纵情欲和耗尽肾精将不可避免地损害身体。

人们需要正常的性生活，但他们应该有适度的性欲，禁欲和滋养精气来调节阴阳。这表明，适当控制性生活以禁欲，可以固精，可以固精使大脑集中，延缓大脑衰老。

饮食滋养大脑

充足的营养是大脑正常工作的基础。自唐代孙思邈倡导食补和食疗以来，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。每天应注意适当补充糖、牛奶、鸡蛋、鱼、肉、水果、维生素B1、铁、锌和其他对大脑有益的食物。鱼可以是健脑的首选，尤其是海鱼，它富含不饱和脂肪酸(比肉高10倍)，是健脑的重要物质。海鱼含有二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，它们是促进神经细胞发育的最重要物质，具有健脑作用。

脑力劳动过多的人应该多吃葱蒜。研究人员发现，如果将大蒜和少量维生素B1放在一起，可以产生一种叫做“蒜胺”的物质。蒜氨酸的作用比维生素B1强，对大脑有益。洋葱含有一种叫做“前列腺素A”的成分，它有助于防止因血液上升而引起的头晕，并具有更好的健脑功能。你也应该多吃核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬水果和其他健脑食品，多吃含有卵磷脂的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、新鲜蘑菇等。富含谷氨酸，多吃有助于健脑。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、橘子、杏干等。这些水果和蔬菜具有保护脑细胞、防止大脑老化和维持大脑功能的保健作用。我们还应该限制酒精和烟草，少喝浓茶和咖啡，并使用安眠药、镇静剂、麻醉剂等。小心，以免造成脑损伤。

一种健脑中药

根据自己的体质和需要，服用人参、鹿茸、大枣、枸杞子、川芎、刺五加、五味子、桂圆、天麻、麦冬、酸枣仁等中药，可以补髓增智。你也可以采取头部按摩、梳头、手指运动、发展左手等方法开展活动，如阅读书籍和报纸、记忆练习、学习外语、练习钢琴、象棋、书法和绘画等。，这有助于延缓大脑衰老。

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