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军事训练中如何防止晒伤

1.使用至少一勺防晒霜

想想你每天早上挤在手掌里的防晒霜有多少，硬币大小还是四分之一？纽约的名人化妆师和护肤专家表示，这两种情况都远远不够。防晒霜的使用必须足够，大多数人只使用推荐量的25% ~ 50%。足以保护全身皮肤的防晒霜的量应该在30克左右，足够装满一个小玻璃杯，这样才能真正覆盖所有暴露在阳光下的皮肤。如果脸部是全身唯一暴露的区域，皮肤科医生建议每个人都应该采取持续有效的措施来保护皮肤免受阳光照射，包括使用广谱防晒霜来防止长波和短波紫外线辐射。为了确保充分和充分的皮肤覆盖，一勺防晒霜(至少防晒系数30)应该小心地涂抹在脸部和颈部。

2.水果和酒精饮料需要经常涂抹防晒霜

如果你喜欢躺在沙滩上，享受果汁、朗姆酒或玛格丽塔酒等水果饮料，那么欢迎你知道这种饮料会削弱防晒霜的功效。纽约皮肤护理和美容产品专家risi-LeAnNeBarnja认为，如果你经常喝大量含糖果汁或酒精饮料，你的皮肤会引起炎症，并会受到更多自由基的伤害。此外，过多的阳光可能会削弱身体的免疫系统功能。因此，在这种情况下，涂抹更多的防晒霜是非常重要的，这有助于抵御紫外线的破坏作用。

3.不要在高温下放置防晒霜

也许你有随身携带防晒霜的好习惯，但你也可能有过把防晒霜放在包里，然后放在车里的经历，而汽车停在夏天的高温下，车内的温度是可以想象的。如果是这样，防晒霜的功效将会被大大削弱。国际皮肤科医生认为防晒霜应该像处方药一样对待，并且必须远离高温。因为大多数防晒霜中防腐剂的设计和测试是在一定的温度范围内进行的，基本上接近室温。如果将防晒霜置于高温下，防晒霜中的防腐剂和活性成分也会在一定程度上减少，从而大大降低防晒霜的功效。

4、没有理想的“防水”防晒霜

许多人认为如果你使用防水防晒霜，你可以整天呆在沙滩上，不用担心防晒效果。皮肤科医生告诉你事实并非如此。通常遵循的规则是每两个小时涂抹一次防晒霜。但是如果你下水，你应该把这段时间减少到40分钟。根据美国食品和药物管理局(FDA)的规定，化妆品标有“防水”字样，意思是在水中浸泡40分钟以防晒。然而，那些标有“极其防水”字样的产品可以持续80分钟左右，然后应该重新使用。但是要小心不要被那些宣传“全天”或“防水”的产品误导，因为这种说法没有得到食品和药物管理局的批准。

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