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随着冬天的到来，你准备好了一些养生常识吗？让我们来看看下面关于女性冬季保健的常识介绍。

1.防寒措施一般来说，家庭房间的室温应保持在15QC-2oc。在低温环境下，防寒衣物、帽子、鞋子、手套等。应该提供。衣服、鞋子、手套等。应该保持干燥和潮湿。手脚不要绑得太紧，以免影响外周血液循环，造成冻疮、冻伤等。

患有高血压、心血管疾病、肝病、胃酸过多、胃肠功能障碍、肾功能障碍、体质虚弱和感冒的人应避免在低温环境中工作，50岁以上的人不应从事此工作。

2.增强身心健康。冬天适当的体育锻炼不仅可以拉伸骨骼和肌肉，循环血管，还可以增加热量，保持温暖和寒冷。对于中老年人来说，冬季运动主要是在室内进行。天气好的时候，你可以到户外散步，打太极拳，做健身运动，跳舞娱乐。但是，如果天气不好，如强风、严寒和大雾，应该避免。早起做早操是不合适的。运动量不应太大，但应在我们的能力范围内。同时，我们应该保持乐观和稳定的情绪，不要做不必要的能源消耗，从而节省我们的能源，这有利于疾病的预防和治疗。

3、御寒饮食冬季应选择吃高热量的冷食。肉类，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供更多热量。医学研究还发现，人们在冬天害怕寒冷，这与除了外面寒冷的天气之外，人体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜中含有丰富的无机盐，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根和皮，所以食用时不要去除这些有益的部分。人体缺铁会使人感到怕冷。这时，他们可以吃富含铁的食物，如肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香糯米、海参等。新鲜蔬菜配肉具有更好的防寒效果。

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