上班族和白领的养生基础知识

上班族和白领的养生基础知识发布时间：2020-03-21

你是上班族吗？我相信许多人会加班并熬夜。为了保持健康，我想把你介绍给办公室的工作人员。我希望我能帮助你！

1.将枸杞浸泡在水中

枸杞是药食同源的常见中药，具有补益肝肾、养血明目、抗衰老的功效。研究发现，枸杞具有护肝和预防脂肪肝的作用。枸杞含有一种活性成分茶碱，可有效治疗肝病。

对于生活不规律、需要养肝的人，每天服用10克枸杞，坚持用水浸泡，即少量出现，对养肝养阴、修复肝细胞非常有益，强调持久性。

2.调整睡眠姿势

侧卧是许多人常见的睡姿，仰卧时很容易侧卧。因为肝经在人体的两侧，侧卧时，无论是侧卧还是侧卧，都能滋养肝气。

因为当一个人侧卧时，血液自然流向肝经，“肝掌管血液的储存”。一旦血液进入肝经，人体可以平静地入睡，开始一天的造血功能。

3.均衡营养

为了提高和保护肝脏，营养师的第一个饮食建议是“平衡”。每种食物都应该每天食用，并且比例要适当。

五种颜色的水果和蔬菜各有优势。例如，绿色、红色和黄色的水果和蔬菜含有叶黄素。西兰花、白花菜等十字花科植物，都是抗癌战士等等，吃的时候可以多选择，多替换。

4、调整作息

肝脏也需要休息。想办法确保你在晚上11点前入睡，并且宁愿早起也不愿晚睡。此外，还建议元坂人多吃一些疏肝养肝的食物，如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

5、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明肝脏中有丰富的交感神经。频繁的烦躁和担忧会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。