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为了有一个健康的婴儿和避免导致畸形的危险因素，应该注意在怀孕前和怀孕早期。因为在怀孕前的最早阶段，胎儿已经开始无意识地经历各种重要器官的发育，并且受到母亲和外部因素的影响。复旦大学附属妇产科医院院长黎小田提醒，当“准妈妈”们在怀孕前了解到怀孕的最早阶段时，胎儿已经开始无意识地经历各种重要器官的发育，并受到母亲和外界因素的影响。因此，为了有一个健康的婴儿和避免导致畸形的危险因素，应该注意怀孕前和怀孕早期。具体来说，应该注意以下九个方面。

I .叶酸摄入

叶酸是维生素B的一种。孕妇在怀孕前和怀孕早期摄入叶酸有助于婴儿大脑和脊髓的健康发育，防止大脑和脊髓的先天缺陷。其他研究指出，叶酸有助于预防中风、结肠癌和乳腺癌。黎小田主任建议，准备怀孕和早孕的孕妇应该把叶酸作为日常饮食的重要组成部分。富含天然叶酸的食物主要包括:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、花椰菜和橙汁。然而，普通人很难每天只通过食物获得足够的叶酸。因此，当食用富含天然叶酸的食物时，应该适当补充含有叶酸的维生素片。目前，大多数维生素片含有足够剂量的叶酸，但最好在服用前确认标签上的说明，以确保服用的维生素至少含有400微克叶酸。黎小田主任指出，叶酸只在怀孕前和怀孕最初几周有效，那时胎儿的神经管正在发育成大脑和脊髓。如果胎儿的神经管没有正确闭合，就会导致神经管畸形的严重出生缺陷。中国是一个神经管缺陷发生率高的国家。如果所有女性在怀孕前和怀孕早期服用适当的叶酸，70%的神经管缺陷是可以预防的。

二.孕前检查

孕前测试可以评估孕妇的健康状况，并识别可能影响妊娠的风险。只有尽可能避免这些因素，整个怀孕过程才能更安全、更健康。许多妇女认为她们每年都要体检，不需要额外的检查。事实上，普通体检不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官及其相关免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。有些项目要求夫妻双方共同检查。

三、保持健康的体重

女性在怀孕前应注意保持正常体重和合理的饮食。超重或体重不足很容易导致内分泌失调，增加受孕难度。如果你在怀孕后盲目减肥，可能会对发育中的婴儿产生严重影响。全面均衡的饮食是健康怀孕的基础。日常饮食应确保水果、蔬菜、蛋白质、谷物和乳制品的摄入，并避免咖啡因。

第四，戒烟，避免二手烟

女性最好在怀孕前戒烟。吸烟会使怀孕更加困难。研究发现，女性吸烟者的妊娠流产率可高达60%。一些烟草化学物质进入体内后有一定的积累，会影响胚胎和胎儿在受孕后的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。此外，当烟草被点燃时，尼古丁会以蒸汽形式释放出来，并留在衣服、头发、墙壁等处。几个星期以来，这被称为"三手烟",对人体更有害。因此，计划要孩子的夫妇在戒烟时应该尽可能避免二手烟和三手烟。

V.戒酒

喝酒首先会增加受孕的难度。同时，怀孕前和怀孕期间大量饮酒可能导致新生儿出生体重不足、心脏畸形和大脑发育问题。

六、检查毒品

怀孕前后服用药物，无论是处方药还是非处方药，甚至一些减肥药物和保健药物都可能给母亲和婴儿带来风险。因此，在怀孕前后使用所有药物都需要仔细阅读药物说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊。黎小田主任特别提醒医生，如果他们不确定自己是否怀孕，就应该提醒他们，无论是什么原因，他们都在为怀孕做准备，以避免不必要的x光照射和致畸药物的使用。

七、防止感染

避免吃生肉、生鱼、未经高温消毒的乳制品等。蔬菜和水果在吃之前必须洗净。蔬菜和水果皮肤上的农药残留会导致胎儿畸形。夫妻双方都应该注意避免与宠物亲密接触。因为许多宠物和动物可能感染了弓形虫并具有传染性。如果孕妇感染了弓形虫，将直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎和胎儿畸形。如果家中养有宠物，在孕前检查时应通知医生，并进行相关检查，以消除弓形虫感染的可能性。

八、避免有害化学物质

避免接触危险化学品。远离刺激性洗涤剂、化学品和色素。苯和甲醛是装饰材料中常见的致畸因素。家居装饰应选用绿色环保材料。装修后不要马上搬进去，注意通风。

九、消除压力，锻炼身体

高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天锻炼是保持健康和缓解压力的好方法。要选择的具体项目因人而异。夏天最好不要剧烈运动。散步、游泳和瑜伽都是不错的选择。

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