如何缓解女性痛经十二法_虎兰科技有限公司

如何缓解女性痛经十二法发布时间：2020-03-22

大多数女性都有痛经的经历，因为月经来潮会引起气血两虚，血气运行不畅，中医的一般原则是不痛，痛是无法逾越的，所以每次月经来潮都会有痛。因此，如何缓解痛经时，每个女人都关心的问题，以下小系列教你12种方法，帮助你缓解痛经的症状。

保温

保持身体温暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆区域。多喝些热草药茶或热柠檬汁。热敷垫或热水瓶也可以放在腹部一分钟。

浸泡在矿泉浴中

将1杯海盐和1杯碳酸氢钠加入温水槽中。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。

活动

特别是在月经前一天，散步或进行其他适度的锻炼会让你在月经期间更舒服。

练习瑜伽

瑜伽也有缓和的效果。例子如下。弯曲你的膝盖，坐在你的脚后跟上。把你的前额放在地上，伸直你的双臂靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服。

吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以减轻月经疼痛。然而，更有效的专有药物包括阿维、哈尔特兰、麦地那龙和奴普林。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经期疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以避免伤害胃，并继续服用，直到月经期疼痛消失。

指压法

足部包含一些指压点，据信这些指压点与骨盆区域的气道相连。脚踝两侧的凹陷处有手指压力点。用拇指和其他指尖轻轻捏一下，然后沿着跟腱向上推，直到你到达小腿肌肉。当右脚完成后，改变左脚，并按下每个手指几分钟。

均衡饮食

布多夫博士说:“大多数女性不吃饭，吃太多又甜又咸的食物。”虽然健康的饮食不能消除月经痛，但它对改善全身健康有神奇的效果。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气和行动迟缓。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽可能少吃。

服用维生素

Budov博士指出，他的许多病人在每天服用适当的维生素和矿物质后，月经疼痛会减轻。他建议服用全面的维生素和矿物质，最好是含钙和低剂量的，你可以一天吃几次(饭后)。

矿物质补充剂

钙、钾和镁矿物质也有助于减轻月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比没有服用钙的女性月经痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效吸收钙。不妨在月经前后增加钙和镁的摄入量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应该避免咖啡因。此外，咖啡中所含的脂肪也可能刺激小肠。

节欲

如果你在月经期间容易水肿，酒精会使问题恶化。不要喝酒。如果你必须喝酒，限制在2杯。

不要使用利尿剂

许多女性认为利尿剂可以缓解月经肿胀和不适，但勒克博士反对这种方法。利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。莱克博士建议，减少盐和酒精等物质的摄入可能会更好，因为这些物质会导致体内积水。