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刷牙是一种重要的自我口腔保健方法，用牙刷清除牙菌斑、软泥和食物残渣，保持口腔清洁。它也是人们清除牙菌斑和防止牙周病发生、发展和复发的最重要的手段。如果他们不刷牙会发生什么？让我们一起看看。

如果你不刷牙会发生什么

1.长时间蛀牙

进食后，食物残渣会留在牙齿中，成为细菌的培养皿。晚上睡觉时，能够杀死细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌如果进入并繁殖，很容易导致蛀牙或牙周炎。

2.引起口臭

如果你晚上不刷牙，细菌就会繁殖。食物残留在口腔和牙齿之间，被细菌分解后会产生难闻的气味。如果你在睡觉前吃含糖多的食物，你的嘴里会有酸味，这是食物腐败留下的味道。

3、容易引起慢性咽喉炎

上呼吸道和口腔都属于同一个“通道”。如果你晚上睡觉不刷牙，从口腔中的食物残渣中培养出来的细菌也会沿着呼吸道感染喉咙，这很容易导致长期慢性咽喉炎。因此，口腔清洁对预防咽喉炎也非常重要。

4、增加患心脏病的风险

一项英国研究发现，与每天刷牙两次相比，从不刷牙或很少刷牙的人患心脏病的几率为70%。牙斑积聚会导致牙龈炎，这导致机体的免疫机制对白细胞增多作出反应，而白细胞增多是诱发心脏病的主要因素之一。

晚上刷牙比早上刷牙更重要。

晚上，口腔中的唾液分泌减少，抵抗细菌的能力降低，这更可能导致蛀牙和牙周病。此外，口腔在夜间关闭，食物在缺氧条件下发酵，为厌氧菌提供了良好的繁殖条件。从这些观点来看，晚上刷牙比早上更重要。如果条件允许，你应该在三餐后刷牙。

预防措施

刷牙是控制牙菌斑的基本方法。刷牙的目的是清除牙齿表面和牙齿之间的牙菌斑、软泥和食物残渣，减少口腔细菌和其他有害物质，防止牙结石的形成。然而，如果刷牙的方法不恰当，不仅不能达到刷牙的目的，还会造成各种不良后果。因方法不当造成的软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，这导致牙齿硬组织的损伤，大多是颈部的擦伤和楔形缺损，从而引起牙颈部的敏感。因此，刷牙过程中应注意以下三个方面:

①牙刷的选择:建议选用软毛牙刷；

(2)牙膏选择:仔细选择含有粗摩擦剂的牙膏；

(3)刷牙方法的选择:除了采用上述合适的刷牙方法外，用温和的力量刷牙尤为重要。应该知道，牙齿的清洁是通过温和的力的循环往复运动来实现的，并且残留在牙齿表面上的大块食物残渣从大到小、从存在到不存在被减少，从而达到清洁的目的，而不是通过蛮力。

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