怀孕前补充叶酸的注意事项是什么

怀孕前补充叶酸的注意事项是什么发布时间：2020-03-22

叶酸在一定程度上有助于预防妊娠准备期间的胎儿畸形，所以补充叶酸是必要的，但补充叶酸也很重要。至于怀孕前服用叶酸的预防措施，让我们看看下面的详细答案。

众所周知，怀孕前补充叶酸对防止胎儿畸形非常关键，所以女性在怀孕前应该补充一定量的叶酸。在这里，我们应该提醒每个人，为了在怀孕前科学地补充叶酸，需要记住以下五点。

1.叶酸补充的关键时期

在胎儿时期，大脑发育最早、最快。妊娠早期(3 ~ 6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。

妊娠第4周结束时，胚胎形成原始脑泡。尽管胎儿只有大约3厘米长，第8周体重仅增加了2克多，但此时其脑细胞迅速增殖，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻添加叶酸，胎儿神经管的风险可降低50% ~ 70%。

2、爸爸妈妈在一起

怀孕的母亲有时会在怀孕早期忽视，不确定自己是否怀孕，并可能错过补充叶酸的最佳时机。

一些专家建议，可能怀孕或计划要孩子的女性应该注意每天补充叶酸，以防止鲍晓·莱在“报告”时措手不及。对于打算成为父亲的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能导致精子中的染色体异常分离，这将为未来的婴儿带来严重疾病的可能性。

计划中的准爸爸和准妈妈不应该忘记补充叶酸。

3，600毫克每日补充剂

人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中吸收和消化。

婴儿在母亲体内不断成长和发育。母亲的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求越来越大。不自觉地补充叶酸会降低叶酸的水平。

专家认为，孕妇每天需要补充600-800微克的叶酸，以满足婴儿的生长需求和她们自己的需求。

4、叶酸补充有讲究

有很多食物含有叶酸，但是因为叶酸在光和热的环境下是不稳定的，并且很容易失去活性，所以人体并没有从食物中获得足够的叶酸。例如，蔬菜储存2 ~ 3天后，叶酸的损失为50% ~ 70%；煮汤等烹饪方法会导致食物中叶酸损失50% ~ 95%；浸泡在盐水中的蔬菜中的叶酸成分也会大量流失。

因此，孕妇应改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸的食物的摄入，必要时补充叶酸制剂、叶酸片和多元素片。

5、叶酸不能滥用

1)长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。如果锌摄入量不足，会影响胎儿的发育。

2)孕妇应在医生的指导下服用叶酸。目前，市场上唯一一种经国家卫生部门批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是“slian”片剂，每片含400微克。

3)如果妇女生下了患有神经管缺陷的婴儿，最好在再次怀孕时去医院检查，并根据医生的建议增加每日叶酸剂量，直到怀孕后12周。

4)怀孕前长期使用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性应该在怀孕前6个月停止服药并补充维生素如叶酸。

怀孕前补充叶酸:菠菜和砂锅鸡肉

原料:半只鸡，100克菠菜，4个蘑菇，葱，姜，冬笋，蚝油，酱油，糖，盐，淀粉和植物油。

练习:

1.将鸡肉洗净，切成小块；将菠菜洗净，用沸水焯一下，然后切成段。将蘑菇洗净，切成小块。将冬笋切片。

2.将油烧热，将葱和姜炒香，加入鸡块、蘑菇和蚝油，炒一会儿。

3.加入料酒、盐、糖、酱油和冬笋，炒至鸡肉成熟腐烂。

4.将菠菜放在砂锅底部，倒入炸鸡块。

营养提示:菠菜富含叶酸。叶酸的最大功能是保护婴儿免受脊柱裂、脑积水、无脑儿和其他神经异常的影响。同时，富含B族维生素的菠菜也能预防孕妇盆腔感染、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。