木耳炒花椰菜是一个完美的营养组合。

木耳炒花椰菜是一个完美的营养组合。发布时间：2020-03-23

黑木耳和花椰菜味道超级好，而且它们的营养价值也极高。这两种食物的结合会更美味。下面与大家分享的内容是:“炒木耳和花椰菜的方法是一个完美的营养搭配”。让我们一起来看看！

首先，让我们来看看木耳炒花椰菜的方法:

材料:

花椰菜、木耳、油、盐、大蒜、生酱油等。

步骤:

1.将花椰菜浸泡在淡盐水中半小时。

2.洗净并切成小块

3.将黑木耳浸泡在温水中

4.清洁

5.用开水煮沸锅，加入几滴油，加入一点盐，煮花椰菜一分钟。

6.将黑木耳再煮一分钟，然后舀起来

7。过冷水

8.流干

9.将油放入热锅，将花椰菜和黑木耳炒一会儿，然后加入大蒜。

10.加入蚝油，搅拌均匀

11.撒上盐，搅拌均匀

12.倒入原料，翻炒均匀

以上主要介绍了用花椰菜炒制食用菌的方法。你学会了吗？你可以自己做这道菜。接下来，我想补充一点关于花椰菜的知识。

花椰菜的营养价值

1.花椰菜含水量高达90%以上，热量低。花椰菜汁每杯240毫升，热量只有23-32千卡。

2.与大多数其他品种相比，白花椰菜含有少量的维生素a

3.每杯煮熟的花椰菜汁提供的维生素C相当于一个橙子。生花椰菜比熟花椰菜至少多提供20%的维生素C。

4.花椰菜是类黄酮含量最高的食物之一。

5.花椰菜富含维生素k。

花椰菜的贮藏

花椰菜最好立即购买和食用，即使温度合适，最好不要储存超过三天。