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甚至“食肉动物”每天都对大鱼和大肉感到厌烦。伟大累积。这种感觉不好。在这个时候，你应该吃素食来消除油腻，清理肠胃。以下是一些可以清理肠道的食物:

什么是清肠食品？

1.洋葱

益生菌和致病菌在肠道中共存。当病原菌战胜益生菌时，肠道菌群的平衡将被打破，这可能导致便秘、腹泻等问题。为了补充营养和刺激肠道益生菌的生长，你应该多吃富含低聚糖的食物，洋葱是最好的选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇和增强血管弹性。研究发现，吃生洋葱有最好的保健效果。它可以和冷盘混合或者加入沙拉中。当吃牛肉和羊肉等油腻的食物时，可以用生洋葱来缓解油腻感。

2.燕麦

它具有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦富含燕麦纤维，其他谷物中没有这种纤维。该纤维易于被人体吸收，热量含量低，不仅有利于减肥，更适合心脏病、高血压、糖尿病患者的食疗需求。

3.玉米

经常食用玉米可以降低血液胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病等有辅助治疗作用。

4.甘薯

红薯具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老和预防癌症的作用。红薯富含膳食纤维、胶质和其他大量排便物质，可称为“肠道清道夫”。

5.大蒜

大蒜中含有的大蒜素是一种强有力的抗菌物质，能激活细胞，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“生吃不熟，剁碎吃不全”的原则。将凉菜与生蒜和蒜泥混合都是非常健康的饮食方式。

6.豆子

豆类含有大量不溶性膳食纤维，可减少食物在肠道中的停留时间，防止便秘，降低患结肠癌的风险。大豆、黑豆和其他豆类富含卵磷脂，卵磷脂是分解脂肪和油的“大师”，可以促进脂肪代谢。北京朝阳医院的营养学家宋新建说，谷类和大豆混合的蛋白质利用率可以提高到73%，相当于肉类，比单一蛋白质的利用率高。

7、海带、黑木耳等细菌和藻类食品

它们含有大量的植物胶原蛋白，能有效促进体内废物的排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不管是在汤里煮、油炸还是和冷拌，味道都很好。烹饪时滴几滴醋不仅可以调味，而且有利于钙的吸收。

什么是清肠食品？上面已经给了我们一个详细的解释。你明白了吗？

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