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怀孕36周期间吃什么？在饮食方面要注意哪些要点？以下是相关介绍。让我们看看。

怀孕39周的饮食

营养素

第一种是蛋白质，它是人体所需的主要营养素之一，摄入后在肝脏中分解成氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康生长的必要成分。怀孕期间，除了每天摄入45克蛋白质以满足母亲的需要外，你还应该额外摄入6克。鸡蛋、鱼、肉、牛奶和奶制品含有大量蛋白质。

第二种是碳水化合物，人体所需的能量由碳水化合物提供，碳水化合物主要以蔗糖和淀粉的形式储存在食物中。多吃含淀粉的食物(如土豆)，少吃含蔗糖多的食物，因为含淀粉的食物水解慢，热量少。这些热量供应孕妇的正常活动和身体的消耗，但也供应胎儿活动和新陈代谢所需的能量。

脂肪，脂肪是细胞膜的重要组成部分，在胎儿神经系统发育中起着重要作用。尽管多吃些脂肪是不明智的，但完全不吃也是不明智的。怀孕期间你不应该吃更多脂肪的原因是每克热量是同等量碳水化合物和蛋白质的两倍，所以如果你吃同样量的脂肪，你体内的热量会翻倍。

此外，维生素非常重要。为了保持健康，人体需要多种维生素(如维生素B和维生素C)。但是因为维生素不能储存在体内，所以应该每天适量服用。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且可以提高人体免疫力，增强造血功能，维持神经系统的正常功能。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如脑积水和脊柱裂。然而，动物的肝脏含有大量的维生素，这可能导致许多疾病，应该避免。

矿物质对人体也是必需的。例如，人体内的各种化学变化不能从铁中分离出来，铁也是血红蛋白的主要成分。缺铁会使血红蛋白无法完成，从而容易导致贫血。钙对于怀孕期间骨骼和牙齿的健康发育是不可或缺的。锌在伤口愈合和消化中起重要作用。怀孕末期的胎儿越长越大，它从母亲那里获得的营养就越多。因此，有必要在妊娠结束时增加饮食和均衡饮食，以确保胎儿的需要和储存分娩所需的能量。

妊娠晚期的饮食预防

为了储存分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖和其他能量的食物。还要注意，这种食物味道清淡，易于消化。蜂蜜是糖类的精品。它含有许多营养成分，如氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸和肌醇。它不仅能补充孕妇所需的营养，而且是大脑的天然补充。因为蜂蜜中脑细胞所需的营养成分含量最高，它还能有效预防或改善妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘、失眠等疾病。

饮食应该平衡，一些副食品的种类和数量应该适当增加。建议每天添加1-2个鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、钙和各种维生素。多吃蔬菜和水果、动物肝脏、海带等。补充维生素a、维生素c、钙和铁。多吃豆类、花生、芝麻和其他富含维生素B、C、铁和钙的食物。吃一些粗粮，如混合面粉、小米、玉米和维生素B补充剂。

日常膳食应注意“两搭配，一注意”:两搭配——粗粮和细粮搭配，肉和蔬菜搭配；首先，注意——注意“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。

怀孕后，随着怀孕月份的增加，你对营养的需求会增加，在怀孕后期，根据“少吃多吃”的原则，你可能需要每天吃5次以上。

注意:不要吃太多的脂肪和碳水化合物；严格控制盐的用量(5克/天)；及时补充富钙虾、骨头汤、海带、紫菜等。多吃水果是不合适的，一天只吃一种。

贫血:猪肝或黑木耳可以少量食用，每周2-3次。

高血压:少吃蛋黄和无鳞鱼(带鱼、鳗鱼和鳗鱼)，多吃低脂肪、低蛋白质的食物。

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