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现代社会的压力越来越大，生活节奏越来越快，失眠患者越来越多。对于失眠来说，调整生活是非常重要的，包括调整睡眠环境，如卧室的空气循环、温度(通常20摄氏度是最合适的)和床上用品的适度硬度。

食物也要注意，睡前不要喝咖啡、浓茶和其他刺激性的东西，晚餐也不要吃得太饱。此外，睡觉前做一些肌肉放松练习，比如安静地坐着深呼吸(通过鼻子吸气，通过嘴呼气，呼气)。你也可以用热水泡脚，并在泡脚水中加入一些镇静剂来帮助你入睡。失眠与个性密切相关，所以吃不同的食物有助于根据不同的个性调节情绪。例如，烦躁易怒的人需要控制情绪，放松身心。他们可以多吃牛奶和富含钙的海鲜，如虾、海带等，多吃富含维生素B的食物，如大蒜、茄子和香蕉。优柔寡断的人应该多吃肉、水果和蔬菜，尤其是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物，以保证铁质。消极依赖的人应该培养独立和宽容。他们应该适当控制甜食，吃富含钙和维生素B1的食物，如猪肉、羊肉和豆制品。焦虑型的人应该多吃动物蛋白；抑郁健忘的人应该多吃干果和甲壳类动物肉。当然，当失眠更严重时，应该使用药物。

中医强调辨证论治。因不同原因引起的失眠，如气阴两虚、心火炎、痰火旺或肝火旺等，需要辨证治疗。有一些明显的安眠药，如酸枣仁、夜交藤、合欢皮、珍珠母、龙眼肉等。还有一些中成药也能起到安神的作用，如天王补心丹、养心安神口服液、珍珠粉、安神补脑液、甜梦口服液等。此外，针刺、穴位敷贴、足部按摩、敷脐、指压等中药治疗方法结合一定的中药成分可以在治疗失眠方面起到一定的作用。泡脚时，可将生牡蛎、磁石、青黛、菊花、夜交藤和合欢煎煮去渣，然后在睡前加入开水泡脚约15分钟；将三七、丹参、硫磺、远志、石菖蒲、红花研磨成细粉，用白酒调成糊状，填脐，用胶带固定，每晚敷一次，即可入睡。

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