孕妇吃什么来补充铁？怀孕期间补充铁是非常重要的。

孕妇吃什么来补充铁？怀孕期间补充铁是非常重要的。发布时间：2020-03-21

怀孕期间，孕妇对铁的需求增加，以满足怀孕期间血容量的增加和胎儿贫血功能的需求。如果孕妇缺铁，很容易导致母亲和孩子贫血和营养不良，那么孕妇有什么补铁作用？接下来，让我们看看下面的相关介绍。

孕妇吃什么来补充铁

1、多吃含铁丰富的食物

从怀孕开始到怀孕前，应该注意吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋和其他富含铁的食物。豆制品也含有更多的铁，具有更高的肠道吸收率。应该注意摄入。意大利面是主食。意大利面比大米含有更多的铁，肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃含铁丰富的食物时，最好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者，如果鸡蛋和西红柿同时食用，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多用铁制炊具煮饭

做饭时，试着用铁锅和铲子。这些传统的炊具会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

4.多吃富含叶酸的食物

叶酸补充剂从怀孕的前3个月到怀孕的第3个月服用。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、鸡蛋、谷类、豆制品、坚果等。此外，注意不要在过高的温度下烹饪或烹饪时间过长。

以上是一个重要的介绍，孕妇在怀孕期间吃什么补铁效果好。怀孕期间，孕妇可以通过多吃上述食物来有效预防贫血。