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俗话说，最健康的饮食是像皇帝一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。如果你晚餐吃得太多，那是有害的。它不仅会增加体重，还会增加患结石和痛风的风险。

自古以来，我们都强调少吃晚餐，所以你少吃晚餐吗？

大多数答案是“不”！上班族的早餐和午餐基本上是临时的。他们晚上回家和朋友一起吃一个大戒指，或者喝一点啤酒，吃烧烤，吃小吃。要么请客吃饭，要么请客；要么自己自助；吃吃喝喝，上床睡觉。

目前，许多人在他们的晚餐中走向两个极端，要么暴饮暴食，要么善待自己。或者不吃，自称减肥！他们都达不到“少”的标准。不管你是否吃得太多，它对你的身体有害。如果有什么伤害，请往下看！

1.晚饭吃得太多，早上没胃口

晚餐吃得太多会超过消化功能的消化能力。如果你不锻炼，你会睡着，导致食物不能被完全消化和吸收。消化道中过多的食物残渣会导致早上食欲不振，中午突然进食。因此，这种恶性循环将开始。

2.吃太多的晚餐会导致肠胃疾病

偶尔，如果你一次吃得太多，你可能感觉不到任何异常。如果你每天晚餐吃得太多，你的消化功能会随着时间的推移而下降，并会出现胃肠功能障碍，这将导致胃肠疾病、胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、肠癌等。

3.晚餐吃得太多容易患血管疾病。

大量的食物残渣会残留在大肠中，并被细菌分解，从而产生许多有毒有害的物质。其中，蛋白质被细菌分解后会产生一种叫做“苯酚”的物质。这种物质会通过肠壁进入人体血液，容易患心脑血管疾病。

4、晚餐吃得太多容易导致肥胖。

我们的身体非常聪明。当我们没有能量时，我们会把我们吃的食物转化成能量。当能量足够时，身体会自动合成脂肪并储存在皮下或内脏和腹腔周围，导致肥胖，从而导致许多疾病。有一件事可以解释:“肥胖是一种疾病。”

5.吃太多晚餐会导致胰腺炎。

当食物从胃流入十二指肠时，我们的胰腺分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白质和脂肪的酶)和其他消化食物的酶。小肠和胰腺之间有一个管道，连接小肠和胰腺，这样这些酶就可以顺利进入小肠。在小肠的出口处，有一种功能，即只有酶才能进入小肠，而小肠中的食糜不能流入该管并进入胰腺。然而，由于吃得太多，小肠中过多的食物会使这种只允许进入而不允许排出的功能丧失。此外，小肠中的各种物质流入胰腺，导致炎症和急性胰腺炎。严重的病例可能会在睡眠中再次休克！

6.晚餐吃得太多容易患糖尿病。

在进食过程中，我们的胰岛会接收到分泌胰岛素的信号。我们吃得越多，分泌的胰岛素就越多。我们吃的胰岛素越多，受到的刺激就越多。如果我们长时间吃得太多，长期受刺激的胰岛也会疲劳。当它筋疲力尽时，它将停止工作，糖尿病将在此时到来。

晚餐吃得太多会影响睡眠

胃里过多的食物会影响周围的器官。这些效应会向大脑发送信号，并激活大脑中相应的细胞，导致多梦和不安。我们不难发现，如果我们在一个晚上做了很多梦，第二天的精神肯定会很差，伴随着头痛、恍惚等等。

8、晚餐吃得太饱很容易形成结石

正常情况下，排尿高峰期是饭后4-5小时。如果你晚餐吃得晚，吃了多长时间，很容易发生结石。因为当人们睡觉时，尿液会积聚在尿路中，不能及时排出体外。随着食物被消化，多余的钙被转移到尿液中。随着睡眠的加深和时间的推移，尿液中的钙会不断增加，并随着时间的推移形成泌尿结石。

9、晚餐吃得太饱很容易得痛风

痛风是高尿酸血症的症状，不能顺利排出体外。四肢末端关节处形成的尿酸盐结晶红肿，这种热痛称为痛风。当你晚餐吃太多食物(尤其是肉)时，你体内的尿酸会越来越多。随着时间的推移，代谢系统问题会出现，痛风也会发生。

10、晚餐吃得太饱血脂会上升

吃太多的晚餐很容易增加血液中脂类物质的含量，也会增强身体合成胆固醇的能力。过量的胆固醇和脂肪被带到动脉壁并积聚，从而诱发各种心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓形成、猝死等。

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