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提前3个月开始营养储备

近年来，实验数据表明，由胎儿营养不良引起的免疫功能低下和贫血不容易通过出生后的正常喂养来逆转。生长发育测量数据显示，胎儿生长受限和婴儿发育迟缓之间存在连续性，甚至影响学龄时的身体和智力发育。因此，妊娠营养对产前产后保健的影响越来越受到重视。然而，孕妇不一定尽可能有营养。营养过剩会增加某些妊娠并发症的发生率，而营养过剩会损害胎儿。

准妈妈应该在怀孕前3个月做好营养、维生素储存和优生工作。

维生素在性器官的生长和发育、精子发生和排卵、生殖怀孕和各种营养物质的代谢中发挥重要作用。例如，维生素E可以增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内维生素C充足的男性精子更健康。男性摄入的维生素越多，他们防止DNA损伤的能力就越强。因此，夫妻双方都应该补充含有维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、西红柿、卷心菜、莴苣和水果，但维生素A不应过量。

提前3个月补充叶酸

叶酸对育龄妇女和孕妇非常重要。妊娠早期叶酸缺乏是胎儿神经管畸形的主要原因。神经管闭合发生在胚胎发育的3~4周。叶酸缺乏可导致神经管关闭失败，导致脊柱裂和无脑畸形，主要包括脊柱裂和无脑畸形。无脑畸形是一种伴有颅骨缺损的严重脑发育不全。一般来说，患有这种疾病的婴儿会在出生前或出生后不久死亡。尽管患有脊柱裂的儿童能够存活，但他们将成为永久性残疾，给国家和家庭造成巨大损失。根据调查结果，中国是世界上大脑和脊髓缺陷发病率较高的国家。每年大约有100，000名孕妇生下大脑和脊髓缺陷，也就是说，每1，000名婴儿中就有3名患有这种缺陷。主要原因是中国女性在计划生育和怀孕期间普遍缺乏叶酸。研究证明，从怀孕第一个月到3个月前，每天补充680微克叶酸，可以有效降低出生缺陷高危人群神经管缺陷的发生率85%。补充叶酸也有利于减少胎儿先天性心脏病和唇腭裂。

叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞性贫血、胎儿生长受限、早产和新生儿低出生体重。

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