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三伏天是一年中温度最高、潮湿和闷热的日子，发生在夏季的小高温和高温之间。“三伏天”中的“伏”是指“伏邪”，即所谓“六害”之暑。今天，我想和大家分享一些三伏天防暑常识。让我们看看。

三伏天防暑常识

输入时间

进入夏至的时间不是固定的，夏至的持续时间也是不同的。它需要通过查历书来计算。简而言之，“夏至第三日”的四字公式可以用来表示进入夏至的日期，即进入夏至的第一天是10天，夏至中期是10天或20天，最后一天是10天。在古代中国，有一种流行的“观察天干地支的日子的方法”，它使用由10个天干和12个地支组成的60个不同的名字来记录日子以供循环使用。每天有一封耿的信，就叫耿日。耿日的“耿”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、任、归”十个天干中的第七个字。耿日每10天重复一次。从夏至开始，第三个耿日是第一个，第四个耿日是第二个耿日，根据甘孜节的安排，立秋后的第一个耿日是最后一个耿日。夏至和秋初之间有4个平角日，中间值是10天，有5个平角日，中间值是20天。似乎义和团日的早晚都会影响仲夏的长度，所以有些年份有30天的夏天，有些年份有40天的夏天。

饮食调节

中医认为“暑湿宜清补”。夏天极其炎热。人们喜欢冷饮，喝大量的水，这导致水分侵入人体，而外部湿入内部，这湿了水，凝固了脾脏，造成脾胃的升降，造成消化功能障碍，造成积水，厌食等。夏季湿热对脾非常不利，苦味食物有泻燥作用，不宜多吃，建议日常饮食多吃甘寒或甘寒。而夏天回归心脏，心脏喜欢凉爽，适宜吃酸的，所以夏天应该适宜多吃酸的食物。例如，你可以经常吃小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一和阴阳互补。因此，人们应该在夏天多吃些酸和甜的食物，尽量不要吃辛辣和温暖的食物。还必须避免因过度食用生食和冷饮而导致的疾病，这些疾病可能损害人体内的健康之气。

就烹饪而言，冷拌和煸炒是夏季最佳的食用方式，可以最大限度地保持蔬菜的营养。配以适量醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，能增进食欲和消化，抑制细菌，降低血脂和调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜络、西红柿等瓜果和茄子等蔬菜具有利尿和保湿作用，是消暑的首选。此外，应该注意增加久坐饮食中的营养。食物应该易于消化，少吃油腻和辛辣的食物，少喝酒，少抽烟。

此外，夏季大量出汗会造成大量盐分流失，减少血液中形成胃酸所需的氯离子储存量，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，因此应及时补充水和盐。水补充汤茶饮料是一个很好的选择。汤含有大量的水和有机盐，如钠、钾和镁，而茶可以促进体液的产生，提神和缓解疲劳。但是，这些汤和茶只有趁热喝，才能起到最好的解暑效果，因为温茶可以通过放松汗腺使体表温度降低1 ~ 2℃，解暑效果远远好于凉茶。

防暑降温常识

随着夏季酷暑的临近，医院中患感冒、发热、头痛、胃肠不适和上呼吸道感染的人数近年来逐渐增加。一些老年人也诱发了心脑血管疾病。如何防止夏季高温和降温？在这家医院，专家提供一些夏季防暑常识，帮助您安全度过夏季:

第一，夏天不提倡户外和白天爬山和其他剧烈活动。建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

第二，多喝白开水，并定期喝水，不要等到口渴时再喝，口渴后不宜暴饮。少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会产生不利的胃肠刺激，影响消化和食欲。

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