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在我们的日常生活中，当我们过度使用我们的眼睛时，我们经常忽视对眼睛的保护。如果我们使用眼睛时间太长，使用眼睛不正确，我们将很容易导致视疲劳、干眼症和其他不适症状。眼睛是心灵的窗户，日常护眼的重要性不用多说，下面，让我们来了解以下几种护眼方法。

首先，让眼睛休息

有数千万种眼睛保护方法。事实上，最有效的方法是让眼睛有足够的休息。如果你一直在使用电脑或手机，你应该每隔1~2小时休息一次，让你的眼睛远离电子屏幕，并及时放松你的眼睛，这样可以有效缓解眼睛疲劳，降低近视率。日常也可以通过定期提醒人们休息来达到保护眼睛的目的。

第二，眼部热敷

当眼睛感到疲倦和干燥时，用毛巾热敷10分钟可以促进眼睛的血液循环，有助于缓解眼睛的干燥和疲劳。热敷的方法也很简单。拿一条干净的热毛巾，浸泡在热水中。当天气不热时，也就是说，当温度在40到50度之间时，将毛巾拧干，放在需要热敷的眼睛上。

三、适当补充眼部营养

在日常生活中，适当摄入眼睛所需的一些营养物质，如花青素和维生素，不仅可以保证眼睛获得足够的营养，还有助于缓解眼睛疲劳和干燥等症状。一些常见的食物含有这些营养素，例如，蓝莓、黑莓、紫葡萄、桑葚和其他水果含有花青素，而樱桃、猕猴桃、番石榴、草莓、橙子和其他水果可以补充维生素。

此外，适当的叶黄素补充剂也可以缓解眼睛疲劳，干眼症和其他不适症状造成的过度使用眼睛。叶黄素是人类视网膜中最重要的营养素，也是一种优秀的抗氧化剂。天然蓝光滤光片可以减少蓝光对眼睛的伤害，防止视网膜在吸收光线时氧化损伤。人体自身不能合成叶黄素，只能通过外部摄入来补充。

想知道哪个叶黄素更好吗？事实上，健康且备受推崇的蓝莓叶黄素是一个不错的选择。

蓝莓叶黄素营养丰富，富含眼睛所需的三种营养素，越橘提取物、叶黄素脂质和天然β-胡萝卜素，三种营养素协同保护眼睛，效果更好。

图片来源:由汤臣北健提供的健世佳中所含的叶黄素酯是从南美洲海拔3000多米的万寿菊中提取的。与叶黄素相比，叶黄素酯具有更高的稳定性和吸收利用率，能起到阻挡蓝光的作用，并能保护眼睛免受蓝光伤害。越橘提取物来自意大利，富含花青素，是普通蓝莓的3-4倍。它可以保护眼睛周围的循环和毛细血管，缓解眼睛疲劳。选用澳大利亚杜氏藻为原料，其天然β-胡萝卜素是胡萝卜的9倍以上，维生素A是视觉细胞中感光物质的一种成分，能增强夜视能力，缓解眼睛干燥。

还在担心眼睛过度使用的问题吗？我不知道哪个叶黄素更好。一天一种健康的蔓越莓叶黄素会给你更好的眼部护理！

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